znaczy się robisz klate+bic x 3 ? a gdzie reszta ciała? chcesz dietę to oblicz zapotrzebowanie, przyjmij jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała i do tego układaj jadłospis jak nie to stosuj się tylko do założeń, 10 wskazówek, jedz dużo i sensownie przy diecie bez obliczeń się nie obejdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest dla zaawansowanych , po prostu jedz więcej bo na powietrzu nie urośniesz . Nie trzeba mieć żadnej specjalistycznej diety typu kurczak z ryżem wystarczy wypić 1 litry mleka jakieś jajko , szynke i wystarczy Zmieniony przez - wojtek1436 w dniu 2012-05-27 09:33:49 Weź zmień dział proszę Cię i nie siej tu herezji. Chłopak ma 18 lat... [...]
Uloz dobra diete i dopiero mozna myslec o budowaniu masy w innym razie bedziesz mial ciezko. Takze zapraszam do dzialu odzywianie i tam music zaczac wszystko http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jestes przypuszczam ze ekto i choc jesz tony jedzenia to i tak nei przytyjesz bo nie jesz tego co powinienes. pozdrawiam
a gdzie Ty masz ten tłuszcz? Zacznij od jadłospisu, poczytaj, ułóż go, wklej do oceny. Jak już będziesz wiedział co i jak wdróż dietę w życie i poćwicz tak kilka miesięcy. I za te kilka miesięcy wróć po suple
[...] i zglosil sie o pomoc..A d****em to sam jestes udzielajac takich odp Co do autora tematu jezeli chesz dowiedziec sie wiecej o kreatynie dawkowaniu ito zapraszam do dizlau 'Suplementacja' tam chlopaki ci pomoga..A odnosnie diety w tym dizale masz posty podiweszone poczytaj je i wtedy uloz osbie diete wklejasz a my oceniamy i poprawiamy..;)
zamiast wydawać kasy na pyerdoły najpierw sobie poczytaj bcaa nie spala tłuszczu lepiej ułóż sobie diete- to żadna filozofia - wystarczy czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie do tego trening aerobowy lub hiit
SAA są pewniejsze, przebadane i sprawdzone. Jeżeli masz pewnego dila i nie boisz się igły, bierz SAA. Czym są PH to tak do końca nie wiadomo, nie wiadomo też czy to co jest na opakowaniu jest tym co jest w kapsie. Ale na PH też można uzyskać niezłe efekty. Epi to dobry środek, można łączyć z niemetylowanymi środkami jak np EQ-Plex(ponoć konwertuje [...]
czesc, do szkoly zabieraj kanapki z szynka z piersi indyka i zoltym serem.ta dieta troche niewyrazna, lepiej poczytaj jeszcze w podwieszonych postach o diecie i uloz porzadna czytelna diete. Pozdrawiam
Eee... a skaza białkowa to nie jest coś co dotyka niemowlaki w pierwszych miesiącach karmione piersią? Dieta - cóż, potworek :) Nie ma co poprawiać, bo to jak próba stworzenia gitary z roweru ;) Sprzedać gitarę, kupić rower. Jedyna opcja. Czyli wyrzuć tę dietę, ułóż poprawną. 1. Wylicz zapotrzebowanie na kcal 2. Podziel to na białko/tłuszcze/węgle [...]
Mega Massa jako uzupełnienie diety, CP - bradzo dobry i tani stack. Ale najpierw ułóż sobie dietę, daj do oceny w odpowiednim dziale, dostaniesz jakieś wskazówki etc. Ale sądze, że przy twojej wadze to gainer jest zbędny, spokojnie wypełnisz zapotrzebowanie zdrowym żarciem, proszek jest niepotrzebny IMO. Zmieniony przez - bialczan w dniu [...]
Mam nadzieje, że za ten łańcuch sobie kupiłeś troche piersi z kurczaka... Ułóż sobie diete porządną, trening coś pisałeś, że masz i jedziesz z takim zestawem... Pozytywem jest to, że nogi pakujesz w dzisiejszych czasach mało kto je ćwiczy To, że ludzie się czepiają o wymiary to standard... tak samo jak sie upierają, że ktoś koksował ps. z tymi [...]
boosterydy testosteronu daruj sobie odzywki , możesz zainwestować w zma jakieś witaminki ,omega3 , przede wszystkim ułóż dobry trening i dietę ,ćwicz i będziesz zadowolony
Witam.Zamiast wydawac kase na gainery uloz sobie diete lepiej na tym wyjdziesz:) a jak juz tak bardzo chcesz cos brac kup sobie kreatyne (najlepiej mono) i czekaj na efekty. Pozdrawiam.
"Dieta : teoretycznie brak, jednak ostatnio zdecydowanie przytyłem" - Dieta to podstawa. Odwiedz dział odżywianie i ułóż sobie diete. Co do ćwiczeń: 1. rób przysiady z wyskokiem dla dociążenia mięśni. 2. kup drążek (choćby najtanszy z allegro) i sie podciągaj. Jak nie chcesz wydawać kasy to podciągaj się na gałęziach, trzepaku na [...]
Dlaczego każdy chce wykonywać trening dzielony? To nie jest odpowiedni trening dla początkujących, trening całego ciała na 1 treningu jest najodpowiedniejszy na początek http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html O brzuchu też radzę poczytać (ABS2), katowanie go jak napisałeś codziennie mija się z celem, [...]